穏やかな一日

昨夜は一回中途覚醒したものの、最近の睡眠の乱れっぷりを考えるとよく眠れた方だ。倦怠感はあるものの、起床できないほどではなかった。よかった。

1日のリズムも正常化しつつあって、自分にとっては何よりだ。このまま復調の流れに乗りたいところ。

だいたい日々、

  • 今日できた事をささやかな項目でいいから挙げる
  • To-doリストの見直し

をやるようにしている(過集中モードだと忘れてしまうが)。私の場合、アナログな紙のノートに書き出す方が向いているようだ。デジタルで済ませる事の方が多いのだが、こういったことはなぜか、紙媒体の方がしっくりくる。

やり始めの頃は「いやーささやかにもほどがある」と思いながら書き出していた。でも、ささやかな事でも、列挙していくうちに「おー今日はこれだけできたかー」と自分としては意外にも自分を褒めてあげたくなったりするので、自己肯定感の低い私には地味に効く方法である。

案外できていたのに忘れている事も多かったりして、「お、これもできてるじゃないか!」と就寝前に見返すのも、効果的。

自画自賛で自己満足、というのと似て見えるけど私にとっては違う。自分を褒めて安心させるくらいがちょうどいい。

I’m not good enoughという思いがまだある。「自分は不十分だ」という思い込みを受け入れきれてないんだと思う。だいぶ受け入れられたと思ってたんだけど。「不十分だと思っている自分」も受け入れてつきあっていきたい。

なんだかこういうことはデジタルで書いた方が捗るな…なんでだろう。

そんな感じでマイペースで更新していこう。

 

 

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